近来在微博目睹了大量负能量，许多人因为疫情静默管理而或多或少受到影响，然后抱怨甚至谩骂。诚然，长期封控带来的心理压力不言而喻，但一周左右的短期封控也有人不能接受。越是困难时期，良好的心态越是凸显重要性。

疫情期间，人们出现焦虑、不安、烦躁等情绪是正常的。这些负面情绪既源于对感染和隔离封控导致的不确定性，屯的食物够不够吃？什么时候解封？下楼排队做核酸会不会不幸感染？也因为对被迫进入新生活方式的不适应。独居的孤独感、与家人长期同居的冲突、远程办公非面对面的沟通负担……除去人内心的消耗，互联网不良信息的传播同样会放大人的负面情绪，各种谣言和自媒体夸张的表达从网上侵入线下生活。

接受不能改变的，改变能够改变的。人类站立在地球生命的顶端，天生具有极强的环境适应能力。我们不能改变不可抗力，那么为什么不学习如何适应它，享受一段安静时光？比如需要高考的学生，在封控期间依然要认真备考；准备找工作的人有了充裕时间好好准备笔试面试；曾经抱怨没时间健身的人大可跳操跳绳。尼采说过，凡杀不死我的，会使我更强大。人的一生中会经历种种困难，如果这个困难不是大到摧毁一个人的程度，那么在积极应对困难的过程中，我们会获得意想不到的人格成长。所以，乐观面对生活吧。

规律生活，戒掉手机。疫情不除，生活依旧，我自岿然不动。放下手机吧，从信息茧房中走出来，你只需要关注政府、权威媒体发布的新闻足以。保证每日规律饮食，多喝水、尽可能保证水果蔬菜，在不影响邻居的情况下适度锻炼。规律作息，睡眠充足，避免免疫功能降低。合理安排每日时间，让自己感到充实便不会胡思乱想，可以做做家务，寂寞了就和朋友家人聊聊天，读读一直想读未读的书，听听使人放松的纯音乐，好心情帮助我们渡过难关。

关注内心，维护心理健康。每个人适应环境的能力不同，当自我调适不能缓解负面情绪，长期处于抑郁状态的，一定要重视起来，及时疏导干预，必要时可拨打政府部门、医院公布的心理热线或在网上进行心理咨询，通过专业人士的帮助走出阴霾。

阳光总在风雨后，做一个内心强大的人才能战胜疫情，适应百年变局。

（在盛夏等待）